No permitas que el estrés te engorde.

Cuando te encuentras bajo estrés, ya sea por trabajo, preocupaciones, presiones económicas o problemas familiares, es fácil refugiarte en un litro de helado o una bolsa de papas fritas. Pero aparte de las calorías adicionales que estás ingiriendo, tu cuerpo está sufriendo cambios que hacen que tu cuerpo aumente de peso debido al estrés.

Cómo reacciona tu cuerpo ante el estrés
Cuando estamos estresados, el cuerpo libera hormonas que incluyen la adrenalina y el cotisol (hidrocortisona). Es parte de la antigua respuesta de “pelear o huir”. Mientras la adrenalina te da un estímulo de energía, el cortisol se encarga de reabastecer al cuerpo después de que ha pasado el estrés y de esta manera aumenta el apetito, y comes más. Sin embargo, si continúa el estrés, los niveles de cortisol permanecen a un nivel elevado y tu apetito permanece también a un nivel alto y con éste, los kilos se almacenan cuando comes para satisfacer el hambre.

Sin embargo, no sólo se trata de hambre sino del antojo que tienes cuando te encuentras bajo estés lo que provoca el efecto dominó. Cuando estás bajo estrés, tienes antojo de carbohidratos que representan combustible para los músculos. Para llevar el azúcar del torrente sanguíneo a los músculos, el cuerpo produce insulina. Y los niveles altos de insulina y de azúcar pueden hacer que el cuerpo almacene grasa, que a menudo se almacena alrededor del abdomen y esta grasa se relaciona con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

También puedes verte atrapado en el círculo vicioso de comer por estrés, lo que también se basa en los hábitos. Estás estresado, comes alimentos altos en carbohidratos y te sientes reconfortado, así que los vuelves a comer cada vez que te sientes estresado aunque no tengas hambre.

En un estudio reciente se descubrió que el estrés desencadena las células grasas así que éstas crecen y se reproducen, gracias a la reacción en cadena que inician las moléculas producidas en tu cuerpo en condiciones de estrés.

Con todas estas reacciones corporales que operan contra nosotros, ¿se vuelve inevitable subir de peso en el mundo estresante actual? Más bien, tendrás que buscar otro pretexto para esa nueva “llantita”. Tú eres capaz de combatir el estrés y los kilos de más.

6 Pasos para combatir el estrés y controlar tu peso

1. Maneja el estrés mediante el ejercicio. Es necesario manejar el estrés, no sólo para tener una cintura más pequeña sino por salud general. El ejercicio periódico ayuda a reducir las hormonas del estrés y contrarresta sus efectos negativos. Se ha determinado mediante diferentes estudios que el ejercicio actúa como antidepresivo, disminuye la ansiedad y ayuda a las personas a dormir mejor. También controla los niveles de insulina y de azúcar. Y por supuesto, sabemos que el ejercicio nos ayuda a quemar calorías, a aumentar los músculos y a bajar de peso.

2. Come bien. Come seis alimentos ligeros al día en vez de comer tres alimentos pesados. Esto te ayudará a mantener estable el nivel de azúcar en la sangre, lo que a su vez hará más lenta la producción de insulina y reducirá los niveles de cortisol y esto a su vez, mantendrá el apetito y el peso bajo control. Cuando te llegue el hambre, no comas chocolates ni papas fritas. Mejor opta por alimentos altos en fibra que sean llenadores como avena, pan de trigo integral, manzanas y peras.

3. Duerme bien. Cuando no duermes bien, los niveles de cortisol aumentan junto con tu apetito. Intenta dormir de siete a ocho horas diarias.

4. Relájate. Busca actividades que te tranquilicen: yoga, meditación, lectura o una caminata en el parque. La relajación, como el ejercicio, contrarresta los efectos del estrés.

5. Reabastécete de vitaminas. Muchos estudios muestran que el estrés agota tu acopio de nutrientes importantes como el complejo B y la vitamina C, igual que los minerales como el magnesio y el zinc. Una forma de asegurarte de que tu nutrición esté balanceada consiste en tomar los suplementos alimenticios Relìv Classic o Relìv Now®.

6. Cuida las calorías, pero no ingieras menos de las necesarias. Ingerir muy pocas calorías aumenta el nivel de estrés del cuerpo y hace que éste queme menos calorías ya que el entorpece el metabolismo. Mantén la ingesta de calorías a un nivel óptimo; sustituye un alimento con un licuado Slimplicity® de Relìv y come dos alimentos sanos, balanceados, aparte de alimentos o colaciones bajas en calorías durante el día. Para que puedas bajar de peso de manera sana y sin estrés, agrega las Cápsulas Aceleradoras Slimplicity para mantener tu apetito bajo control y tu metabolismo funcionando con mayor rapidez.