Ponte en forma con la fibra

Siempre has sabido que la fibra es buena para la “regularidad”; pero ¿sabías que, de acuerdo a las investigaciones, la fibra también puede brindar protección contra las enfermedades?

Lamentablemente, los norteamericanos consumen en promedio sólo de 10 a 15 gramos de fibra al día, mucho menos que los 30 a 35 gramos que recomiendan la American Cancer Society y la American Dietetic Association. Pero no pienses que simplemente con tomar una píldora de fibra desaparecerán los problemas. La mayoría de esos “laxantes a granel” y píldoras de fibra contienen sólo fibra soluble, pero el cuerpo necesita tanto de la soluble como de la insoluble.

Fibra soluble:
Ayuda a disminuir los niveles de colesterol al inhibir su producción y evitar el estreñimiento, así como la acumulación de colesterol en las paredes arteriales.

Según recomienda la Asociación Cardiaca Estadounidense, una dieta rica en fibra soluble reduce el colesterol del suero y resulta en un menor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

Ayuda a mejorar el control de la glucosa sanguínea y mejora el uso que le da el cuerpo a la insulina, al frenar la digestión y la absorción de carbohidratos. Esto, a la vez, disminuye la elevación del azúcar en la sangre que se presenta después de los alimentos.

Fibra insoluble:

Funciona como agente aglutinador para acelerar el tiempo de transición en el intestino grueso, reduciendo el estreñimiento, la diverticulosis y el riesgo de contraer cáncer del colon y otras enfermedades intestinales.

Fomenta el crecimiento de bacterias “amigas” en el colon, mismas que controlan la producción de bacterias “enemigas”, productoras de toxinas.

Fomenta la reducción de peso mejorando la saciedad, y bloqueando la absorción de calorías.

Entre los alimentos que contienen abundante fibra, tenemos a las frutas como peras, higos y bayas; vegetales como chícharos, coles de Bruselas y otras verduras; panes de grano integral, cereales y pasta; legumbres, nueces y semillas, como lentejas, frijoles negros y almendras.

FibRestore® de Relìv, suplemento antioxidante rico en fibra, brinda 10 gramos de fibra dietética (tanto soluble como insoluble) en cada porción.