Cinco maneras de hacer de hoy un día mejor

1. Comienza el día con una taza de café o té. Cualquier elección contiene abundantes nutrientes y antioxidantes, como polifenoles, flavonoides y catecolaminas, que evitan el daño causado por los radicales libres.

• Café. Gran cantidad de investigaciones confirman los beneficios que el café -tanto el que contiene cafeína como el descafeinado- aporta a la salud. Los investigadores han descubierto que un café diario puede disminuir el riesgo de contraer diabetes, arritmia cardiaca, mal de Parkinson, cáncer de colon y caries. También puede mejorar tu estado de ánimo.
   
• Té. El té negro, el verde, e incluso el blanco, son todos benéficos, aunque el té verde contiene el nivel más alto de flavonoides. Los estudios han demostrado la capacidad del té para disminuir el riesgo de cáncer, incluso tipos de cáncer como el gástrico, de esófago, de ovarios y de piel. El té también puede disminuir el riesgo de infarto, a la vez que reduce la presión sanguínea, disminuye el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.

2. Estírate. No sólo se siente bien, estirarse regularmente también puede ayudar a extender tus músculos y hacer más fáciles las actividades diarias. Te permite incrementar tu flexibilidad y rango de movimiento. ¡Eso significa que será más fácil algo tan sencillo como agacharte para atarte los zapatos! Además, estirarte mejora la circulación sanguínea de los músculos y relaja la tensión muscular que puede generar el estrés

3. Ríe. La risa es buena para ti y para los que te rodean. ¡En verdad es contagiosa! La risa reduce los niveles de hormonas de estrés, como la cortisona y la adrenalina, a la vez que el cerebro aumenta la producción de hormonas de la felicidad, como las endorfinas. Además, el reír hace que el cuerpo produzca analgésicos naturales y se refuerce el sistema inmunológico, protegiéndote mejor contra los efectos desastrosos para la salud que ocasiona el estrés. Por eso, ¡empieza a reír!

4. Elige alimentos saludables. La buena nutrición es un componente vital para manejar el estrés y puede mejorar el estado de ánimo, los niveles de estrés, el funcionamiento cerebral y los niveles de energía. Además, está comprobado que comer adecuadamente es un factor de longevidad. El estudio Nurses

5. Acuéstate más temprano. Tu cuerpo necesita dormir por lo menos de siete a ocho horas cada noche. El dormir afecta a tu salud general. Si no duermes bien, tu sistema inmunológico se debilita y tu cuerpo se vuelve más vulnerable a infecciones y enfermedades. Además, el sueño regula tu estado de ánimo, tu concentración y tu capacidad para tomar decisiones.

Y no te olvides de la número 6. Dos licuados Relìv diarios de poderosa nutrición son el complemento ideal de cada día para darle a tu cuerpo el apoyo nutricional que necesita para una salud óptima.