Refuerza tu propósito de bajar de peso

¿Tu propósito se desvanece? Ahora que ya ha pasado un mes después del Año Nuevo, tal vez sea el momento adecuado para levantarte el ánimo.
Primero, si tienes la intención de bajar de peso este año, no te des por vencido (a). Un estudio publicado en el 2002 en la revista Journal of Clinical Psychology dice que la gente que hace propósitos de Año Nuevo tiene mayores posibilidades de tener éxito en sus metas que las personas que no hacen ningún propósito. Así que si has hecho un propósito, ya diste el primer paso.

Después de seis meses, 46 por ciento de las personas que habían hecho propósitos, tuvieron éxito en comparación con el 4 por ciento de personas que no habían hecho ningún propósito.

¿Y cómo mantener el propósito de Año Nuevo? En honor al 2008, te daremos ocho buenos consejos que te ayudarán a permanecer motivado(a) mientras bajas de peso:

1. Busca botanas y bebidas bajas en calorías para mantener satisfechas a tus papilas gustativas. Adopta la misión divertida de probar frutas raras o de preparar las verduras de forma diferente.

2. Programa horas de ejercicio en tu calendario. Anota qué ejercicio hiciste y durante cuánto tiempo. Al final del mes, revisa y celebra tus logros o comprométete a mejorar al siguiente mes.

3. Busca a un compañero de ejercicio, ya sea un amigo o mascota. Tener un compañero con quién hacer ejercicio, hace que seas más constante y confiable; además, una conversación animada o la compañía silenciosa de tu mascota hará que las caminatas largas resulten más amenas y disfrutables.

4. Lleva un diario de alimentación. Llevar un registro de alimentos, hará que estés más consciente de lo que ingieres y de la calidad de los alimentos. Después de un mes, revisa tu diario para ver cuánto has avanzado. Puedes bajar e imprimir tu propio “Diario Personal de Bienestar” en slimplicity.com

5. Fíjate pequeñas metas. Si deseas bajar muchas libras, empieza con las primeras 10 para que no te sientas agobiado. Dividir la pérdida de peso en pequeñas cantidades hace que sea más fácil seguir el programa.

6. Celebra tus victorias. A medida que te acerques a tu peso objetivo, celebra cada 5 ó 10 libras (pero no con golosinas). ¡Tú mereces un trato de reyes!

7. Adopta la música. La música puede ayudarte a hacer ejercicio durante más tiempo y de forma más vigorosa, además de que lo hace más divertido.

8. Combínalo. Cambia la música que oyes cuando hagas ejercicio. Camina por una nueva ruta. Aumenta la velocidad de tu caminata y trota. Anda en bici. Inscríbete a una sesión de ejercicios nueva. Baila mientras aspiras y trapeas.

Para mejorar tu esfuerzo por bajar de peso, adopta el Sistema Slimplicity® para Bajar de Peso, de Relìv. La ventaja de las cápsulas aceleradoras es que te reducen el apetito. Combinadas con una deliciosa malteada que sustituye a un alimento, con apoyo en línea, un cuenta-pasos y un diario de ejercicio y alimentación, reforzarás tu propósito… ¡y te ayudará a modelar tu cintura en poco tiempo!