Cómo mantenerte en tu peso una vez que has alcanzado la meta

Si ya has alcanzado tu peso ideal, felicidades. Ahora es el momento de adoptar estrategias. Analiza estos cinco consejos que te ayudarán a disfrutar el éxito que implica bajar de peso:

1. Muévete. Dejar de realizar actividades saludables, como caminar, significa dar un paso atrás.

Caminar de 5 a 6 millas al día ha sido la clave para los miembros del National Weight Control Registry (NWCR), que incluye a personas que han bajado por lo menos 30 libras y se han mantenido en ese peso por lo menos durante un año.

Los lineamientos dietéticos del 2005 para los estadounidenses recomiendan hacer de 60 a 90 minutos diarios de actividad física moderada o intensa, para mantener el peso que han bajado las personas que anteriormente tenían sobrepeso. Actividad moderada significa algo que queme alrededor de 150 calorías al día o 1,000 calorías a la semana. Algunos ejemplos son caminar a una velocidad de 2 millas en 30 minutos, nadar por un espacio de 20 minutos o arreglar el jardín durante 45 minutos.

2. Anótalo. Los miembros del NWCR también monitorean sus hábitos alimenticios de manera constante. Llevan un diario de alimentación que les funciona y les ayuda a identificar sus “detonadores” y sus patrones. También los mantiene conscientes de cada mordida que ingieren y de las bebidas llenas de calorías. Encontrarás un diario de alimentación fácil de usar, el “Diario Personal del Bienestar” en www.slimplicity.com

3. Conviértete en una persona de hábitos. Las personas que bajan de peso exitosamente y se mantienen, conservan los hábitos saludables que adquirieron. Más de la mitad de los participantes del NWCR no flaquean en su dieta diaria, estilo de vida y rutina de ejercicio una vez que se encuentran en buena forma, ni siquiera en vacaciones ni en los restaurantes.

4. Lleva un registro. No evites la báscula. Pésate periódicamente, reúnete con algún compañero de ejercicio y mantente en contacto con compañeros y amigos que han bajado de peso como manera de adquirir responsabilidad. Así será más fácil hacer correcciones menores a tiempo, si es que empiezas a subir de peso o estás dejando de hacer ejercicio y descuidando tus hábitos alimenticios.

5. Toma Licuados. Reduce calorías, apacigua el hambre y mantén tu metabolismo activo, sustituyendo un alimento al día con un sabroso licuado Relìv Slimplicity©. Si ves que estás subiendo de peso, toma Cápsulas Aceleradoras para reducir tu apetito y quemar y bloquear la grasa. El Plan de Éxito Slimplicity de Relìv viene con un contador de pasos para que calcules la distancia que caminas, y contiene un planificador de alimentos y ejercicio. ¡Así que estás listo para triunfar!

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