Combate la gripa por dentro y por fuera

Con la temporada de gripe a la vuelta de la esquina y los casos de influenza porcina dándose por doquier, es hora de ponerse a la defensiva y de protegerse a uno mismo y a la familia.

Defensas externas contra la gripa:

1. Lávate muy bien las manos con agua y jabón constantemente. Siempre lleva contigo un desinfectante a base de alcohol y utilízalo después de haber tocado carritos en el supermercado, o puertas.
2. Evita el contacto de tus manos con ojos, nariz y boca, y en general, con todas las vías posibles que el virus pueda usar para introducirse a tu torrente sanguíneo.
3. Evita sitios muy concurridos en donde el virus se transmite con facilidad a través del aire y en los objetos que se encuentran alrededor.
4. Haz ejercicio moderado y constante ya que esto estimula el sistema inmunológico y mejora las células inmunes que acaban con los virus en tu cuerpo.
5. Duerme suficientes horas para mantener altas tus defensas y para lograr un mejor aprovechamiento de la vacuna contra la gripe.

Defensas internas contra la gripa:

Refuerza tus defensas corporales con una dieta sana de frutas y verduras ricas en antioxidantes, en combinación con suplementos alimenticios de alta calidad que incluyan lo siguiente:

1. Probióticos. Los probióticos favorecen una flora sana en tu tracto digestivo y también estimulan el sistema inmunológico haciendo que tu cuerpo se proteja solo contra resfriados e infecciones propias de la temporada.
2. Vitamina A. La vitamina “anti-infecciones” intensifica la actividad de los glóbulos blancos en su acción contra los virus y las bacterias.
3. Complejo vitamínico B. Aumenta la respuesta contra los anticuerpos y mantiene la capacidad de tu cuerpo para destruir bacterias.
4. Vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que te protege contra infecciones y estimula el sistema inmunológico al aumentar la producción de glóbulos blancos. También eleva los niveles de interferón, el anticuerpo que evita el paso de virus.
5. Vitamina D. Pone en movimiento todo un ejército de antibióticos naturales que se encuentran en nuestro cuerpo y que destruyen a los microorganismos invasores. Estos antimicrobianos son antivirales que han demostrado su utilidad en la inactivación del virus de la influenza. Las células que recubren las vías respiratorias también secretan estos antibióticos naturales y protegen a los pulmones de infecciones.
6. Vitamina E. La vitamina E estimula la producción de células inmunológicas que combaten las infecciones. Los estudios revelan que la gente que come alimentos ricos en vitamina E tiene una mayor inmunidad.
7. Selenio. Tomar suficientes cantidades de este fitonutriente puede ser beneficioso en la contención de epidemias virales debido a su capacidad para aumentar la inmunidad a las infecciones, prevenir el contagio del virus y desarrollar una respuesta más sana ante infecciones o inflamaciones severas.
8. Ácidos grasos omega 3. Los estudios demuestran que los ácidos grasos esenciales pueden estimular la función inmunológica para combatir infecciones, afecciones y enfermedades, al aumentar la actividad de los glóbulos blancos que destruyen las bacterias. Estas grasas también contribuyen a fortalecer las membranas celulares agilizando la cicatrización y reforzando la resistencia a infecciones.
9. Zinc. El zinc ayuda a evitar que el sistema inmunológico se debilite y también ha demostrado su eficacia para reducir la duración y severidad de los síntomas del resfriado. Los estudios han revelado que una insuficiencia de zinc reduce el número de glóbulos blancos y plaquetas que combaten a las bacterias.

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