Ríete del estrés

Cuando los medios de comunicación difunden constantemente malas y catastróficas noticias, sientes los hombros tensos, se te hace un nudo en el estómago y se te fruncen las cejas. Este tipo de estrés no es broma, no es sano física ni mentalmente. La buena noticia es que existe un antídoto infalible: ¡la risa puede ser la mejor medicina!

Un poco de terapia de diversión puede contribuir en gran medida a aliviar el estrés, mejorando la salud mental y física. Considera estos ocho beneficios que tiene la risa para eliminar el estrés.

1. Se sabe que la risa reduce los niveles de hormonas del estrés, como la cortisona y la adrenalina, mientras que el cerebro aumenta la producción de hormonas "felices" como las endorfinas. También estimula la producción corporal de analgésicos naturales. A la vez, la risa refuerza el sistema inmunológico para protegerte mejor de los efectos del estrés que devastan la salud.
   
2. La risa te ayuda a desahogarte. ¿Alguna vez has reído tanto que se te salieron las lágrimas? En seguida sientes una relajada sensación de desahogo. ¡Así que ponte a reír cada vez que puedas!
   
3. La risa también te distrae de los sentimientos de enojo, culpa y preocupación. Aun cuando al principio tengas que fingir la sonrisa y la risa, poco a poco serán auténticas. Comienza con las comisuras de tu boca y sigue con las demás partes de la cara.
   
4. La risa puede cambiar tu perspectiva para ayudarte a manejar mejor el estrés. Hacer un enfoque más ligero y positivo de tus problemas a través del humor puede ayudarte a ver los eventos más como un desafío en vez de una amenaza inductora del estrés. ¡Encontrar el humor en tu vida puede ayudarte a sobrellevar el día, y si trabajas en eso obtendrás algunas historias divertidas para compartir!
   
5. Tu risa ayuda a otros a tu alrededor, lo que a su vez te ayuda a sentirte aun mejor. Es un efecto feliz tipo bola de nieve, ¡porque la risa es verdaderamente contagiosa! Cuando te ríes elevas el estado de ánimo en una situación social y te conectas más con los demás. Y esas conexiones de apoyo y amistad también son reductoras del estrés. Ten siempre una sonrisa a flor de piel y observa cómo se ilumina el lugar.
   
6. De acuerdo con investigaciones recientes, con sólo anticipar la risa se reducen las hormonas del estrés. Así que haz planes para ver algo gracioso y ya estarás cosechando los beneficios de la risa. ¡Luego, cuando en realidad estés viendo algo chistoso y te rías, los beneficios en la salud se habrán duplicado!
   
7. La risa es buena incluso para ejercitarse. Al endurecer el vientre con la risa se ejercita el diafragma, el abdomen y los hombros, a la vez que ejercitas el corazón. También estimula los pulmones y la circulación que pueden aliviar ese nudo en el estómago. Y por si esto fuera poco, ¡le da a tus mejillas un rubor rosado saludable!
   
8. La risa es gratuita. En estos tiempos difíciles con la economía, ¿a quién no le gusta eso? Reúnete con tus amigos más seguido y seguro habrá muchas risas. Ten creatividad para tener más diversión y sentido del humor en tu vida. Lee la sección cómica del diario todos los días. (Es difícil no reír cuando vemos al Chavo del Ocho y dice, con cara de niño regañado: "Fue sin querer queriendo. es que no me comprenden") Ríete con las comedias en la TV y descarta los programas depresivos y sombríos. (Y, de plano, sáltate los noticiarios).
   
9. Para superar estos tiempos difíciles con la economía y otros obstáculos en la vida, simplemente ríete ante el estrés. ¡Tal vez inicies una revolución de la risa!

Otra manera de mantenerte saludable durante los tiempos estresantes es asegurarte de obtener la nutrición adecuada para tu cuerpo. Los productos nutriciones de Relìv están cuidadosamente balanceados y son ricos en ingredientes reductores del estrés para una nutrición óptima. Si deseas más recomendaciones sobre cómo disfrutar un estilo de vida más activo y una mejor salud, haz de Salud y Bienestar tu guía en línea hacia una vida saludable.