¿Poco tiempo? Un poco de ejercicio de vez en cuando te hace bien

Probablemente el mayor obstáculo que impide hacer ejercicio a la mayoría de la gente es la falta de tiempo. Siempre tenemos prisa (atrás del volante); luego, una vez que cumplimos con las tareas cotidianas, parece que ya no queda tiempo para hacer ejercicio. Pero investigadores de la Universidad de Indiana afirman que los “fragmentos” de caminata podrían ser tan efectivos, y hasta mejores, que una larga sesión de ejercicio.

Durante una prueba, los participantes que tenían un nivel ligeramente elevado de presión arterial caminaron un día en una banda rodante durante 40 minutos sin parar. Otro día caminaron cuatro veces durante 10 minutos cada vez. Cada uno de los participantes bajó su presión arterial al mismo nivel en ambos ejercicios; pero, sorpresivamente, el efecto de reducción duró cuatro horas más en la serie de ejercicios cortos. La conclusión fue que caminar 10 minutos aquí y allá, cuatro veces al día, podría ser la clave para mantenerte saludable y mantener tu presión arterial bajo control.

Otros estudios sugieren que periodos cortos de ejercicio pueden mantener acelerado tu metabolismo, lo cual le permite a tu cuerpo quemar calorías de manera consistente durante todo el día. Y eso significa que puedes adelgazar en menos tiempo.

Así que olvídate ya de la excusa de que no tienes tiempo. ¡Aprovecha tus próximos 10 minutos!

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