¿Quieres bajar de peso? ¡Anota lo que comes!

Escribir cada día lo que comes en un diario alimenticio puede ayudarte a adelgazar el doble que si te saltas ese paso, de acuerdo a un nuevo estudio realizado por el Centro de Investigación de la Salud de Kaiser Permanente.

El estudio destaca la importancia y efectividad de mantener un diario alimenticio.
Recientemente 1,700 personas participaron en el estudio. Les pidieron que llevaran a cabo un diario alimenticio y lo convirtieran en un apoyo semanal dirigido por nutricionistas y consejeros del comportamiento. Les dieron la meta de bajar al menos 9 libras en seis meses comiendo unas 500 calorías menos al día, comiendo muchas frutas y vegetales y ejercitándose al menos 30 minutos al día.

Al final del estudio más de dos terceras partes de los participantes bajaron al menos 9 libras. Pero aquellos que mantuvieron su diario alimenticio por lo menos seis días a la semana, bajaron un promedio de 18 libras en seis meses.

Incluso con las pequeñas reducciones se obtienen grandes beneficios

Esa reducción de peso tiene grandes efectos en la salud. Incluso de 5 a 10 libras pueden reducir el riesgo de desarrollar alta presión sanguínea en un 20 por ciento.

Los diarios alimenticios te mantienen responsable y te ayudan a ser más consciente de tus hábitos. También pueden ayudarte a identificar de dónde vienen las calorías extra. Algunas veces tendemos a subestimar lo que comemos. Pero sumando ese puñado de papas fritas, una que otra mordida a las galletas de chocolate, bebidas cargadas de calorías ¡es algo que podría sorprendernos!

Encontrarás un diario alimenticio, un programa de ejercicios, un cuenta-pasos y más en el Kit Inicial del Sistema Slimplicity® para Bajar de Peso de Relìv. Este completo sistema incorpora un estilo de vida más saludable junto con un delicioso y llenador suplemento alimenticio para hacer malteadas, además de Cápsulas Aceleradoras para ayudarte a adelgazar más rápidamente.

También puedes descargar el Diario Personal del Bienestar en slimplicity.com.