Ponte en forma con la fibra

Siempre has sabido que la fibra es buena para la “regularidad”; pero ¿sabías que, de acuerdo a las investigaciones, la fibra también puede brindar protección contra las enfermedades?

Lamentablemente, en Estados Unidos se consume en promedio sólo de 10 a 15 gramos de fibra al día, mucho menos que los 30 a 35 gramos que recomiendan la American Cancer Society y la American Dietetic Association. Pero no pienses que simplemente con tomar una píldora de fibra desaparecerán los problemas. La mayoría de esos “laxantes a granel” y píldoras de fibra contienen sólo fibra soluble, pero el cuerpo necesita tanto de la soluble como de la insoluble.

Fibra soluble:

• Ayuda a disminuir los niveles de colesterol al inhibir su producción y evitar el estreñimiento, así como la acumulación de colesterol en las paredes arteriales. Según recomienda la Asociación Cardiaca Estadounidense, una dieta rica en fibra soluble reduce el colesterol del suero y resulta en un menor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Más información.

• Ayuda a mejorar el control de la glucosa sanguínea y mejora el uso que le da el cuerpo a la insulina, al frenar la digestión y la absorción de carbohidratos. Esto, a la vez, disminuye la elevación del azúcar en la sangre que se presenta después de los alimentos.

Fibra insoluble:

• Funciona como agente aglutinador para acelerar el tiempo de transición en el intestino grueso, reduciendo el estreñimiento, la diverticulosis y el riesgo de contraer cáncer del colon y otras enfermedades intestinales.

• Fomenta el crecimiento de bacterias “amigas” en el colon, mismas que controlan la producción de bacterias “enemigas”, productoras de toxinas.

• Fomenta la reducción de peso mejorando la saciedad, y bloqueando la absorción de calorías.

Entre los alimentos que contienen abundante fibra, tenemos a las frutas como peras, higos y bayas; vegetales como chícharos, coles de Bruselas y otras verduras; pan de grano integral, cereales y pasta; legumbres, nueces y semillas, como lentejas, frijoles negros y almendras.

El producto de Relìv FibRestore® es un suplemento antioxidante rico en fibra, brinda 10 gramos de fibra dietética (tanto soluble como insoluble) en cada porción.